Como Desenvolver Habilidades Sociais: saiba como trabalhá-las

Conseguir conversar e se comportar de forma adequada em diversas situações é importante. Entretanto, nem todo mundo sabe como desenvolver habilidades sociais durante a vida.

E não há problema nenhum se você gosta de ficar na sua e não tem o hábito de sair por aí conversando à toa.

O problema é quando a falta de habilidades sociais passa a atrapalhar o cotidiano da pessoa, causando ansiedade, estresse diário e, pior, perda de oportunidades.

Neste caso, e no caso de pessoas que gostariam de trabalhar melhor esse aspecto em si mesmas, é possível aprender como desenvolver habilidades sociais e dominar melhor essa competência.

Para saber como, continue lendo esse artigo.

Afinal, o que são as habilidades sociais?

As habilidades sociais são competências que as pessoas possuem para interagir, expressar suas opiniões de forma clara e ser bem compreendido pelos outros.

Há quem tenha mais facilidade para desenvolvê-las, mas, para os mais introvertidos, o ato de se expressar pode ser um desafio, em diferentes medidas.

É por meio das habilidades sociais, também, que sabemos a maneira correta de nos comportar em cada situação.

Elas são competências muito valorizadas na vida adulta, pois é muito comum sermos cobrados sobre isso no âmbito profissional e também pessoal.

Mas se você está no time dos mais introvertidos, não se preocupe. Com paciência, conhecimento e treino é possível desenvolver essas habilidades mesmo depois de adulto.

Qual a importância de desenvolver habilidades sociais na infância?

Crianças que já possuem uma boa capacidade de interação social nata ou que quando pequenas são incentivadas a desenvolvê-las, crescem mais preparadas para o futuro.

Vale destacar novamente que as habilidades sociais podem ser amadurecidas com o passar do tempo.

Portanto, se a criança começa já na infância, quando ela chegar na fase adulta irá conseguir compreender com mais facilidade as interações sociais.

Afinal, habilidades sociais exigem treino e experiência. Se uma pessoa começa desde cedo, ela irá aprender a desenvolvê-las mais cedo também.

Como desenvolver habilidades sociais durante a vida?

A principal forma de desenvolver habilidades sociais é treinando.

Você pode fazer isso ativamente, trabalhando para desenvolver algumas habilidades, como empatia, comunicação, entre outras que vamos abordar ainda neste artigo.

Mas também no dia a dia, à medida em que você conversa com outras pessoas, frequenta lugares novos e convive com grupos diferentes dos seus.

Sendo assim, é necessário sair um pouquinho de sua zona de conforto, de fato. Mas o resultado disso é ter mais segurança em todos os aspectos da sua vida, ou seja, o esforço pode valer a pena.

Confira a seguir algumas maneiras de exercitar as suas competências sociais no dia a dia: 

Conte histórias

Quem nunca se pegou hipnotizado por alguém contando uma história interessante? Afinal, essa é uma forma incrível de exercitar a fala, a coerência, e a expressão verbal. 

E não precisa contar a melhor história do mundo, ou grandes acontecimentos. Pode ser uma situação corriqueira do dia a dia ou até mesmo algo que viu em um filme ou livro. 

O propósito é apenas utilizar essa história para treinar sua comunicação e expressão. 

Evite julgamentos

Além de inimigo número 1 da empatia, o julgamento é também um impeditivo para o desenvolvimento de habilidades sociais. 

Afinal, prejudica a compreensão mútua, gerando rótulos baseados em percepções superficiais. 

Por isso, ao conhecer novas pessoas, a intencionalidade de evitar os estereótipos e preconceitos é essencial para promover uma abordagem aberta. 

Isso cria espaço para entender as experiências e perspectivas alheias, fortalecendo conexões sociais e possibilitando uma interação mais humana, enriquecedora e genuína.

Esteja presente e escute ativamente

Você já presenciou uma situação em que você estava falando com uma pessoa mas sentiu como se estivesse falando sozinho? Essa sensação não é muito boa, né?

Por isso, se manter presente e escutar ativamente o que uma pessoa está comunicando é uma forma de demonstrar empatia, respeito e interesse pelo que o outro tem a dizer. 

Além disso, como exercício para se manter presente, tente interagir com o que a pessoa está falando. Assim, pense em formas de demonstrar que ouviu e que se importa com o que foi dito. 

Pense pela perspectiva dos outros

Como complemento ao tópico anterior, pensar pela perspectiva dos outros é também uma maneira de exercitar a empatia, e estabelecer trocas sociais mais significativas. 

Assim, você consegue assimilar melhor como as outras pessoas pensam e se sentem mediante diversos assuntos e situações. 

Pensar pela perspectiva do seu interlocutor pode te ajudar a evitar comportamentos que ferem ou desrespeitem o outro. 

Conte com profissionais para ajudar no desenvolvimento

Por fim, uma forma efetiva de aprender a como desenvolver as habilidades sociais é contar com o auxílio de profissionais capacitados. 

Por meio da terapia cognitivo comportamental, o psicólogo pode te ajudar a aprofundar nos aspectos da sua trajetória relacionados à sua capacidade de socialização, identificando pontos de melhoria comportamental. 

Além disso, a terapia auxilia no processo de autoconhecimento, que também contribui para o desenvolvimento de outras competências, como autoestima e autoconfiança. 

Como treinar suas habilidades sociais?

Agora que você já viu algumas formas de desenvolver as suas habilidades sociais, colocá-las em prática é importante. 

Ou seja, não basta apenas saber a teoria. O treino é fundamental. Até porque não é de uma hora que a gente aprende como desenvolver novas habilidades. 

Sendo assim, o primeiro passo é estar mais aberto a interações. 

Muitas vezes, é mais fácil nos fecharmos na nossa própria bolha do que conversar com alguém que a gente não conhece. 

Iniciar uma simples conversa no elevador sobre o clima, ou ainda fazer perguntas sobre o assunto que alguém está conversando com você podem ser maneiras introdutórias para te ajudar a sair da teoria e entrar no campo da prática.
Mas tenha em mente que subir um degrau de cada vez é mais certeiro e vai te dar mais segurança para lidar com cada situação. Então, seja paciente consigo mesmo.

Principais habilidades sociais e como desenvolver

Descubra quais são as habilidades sociais principais e 

Também vamos ensinar treinos de habilidades sociais e exercícios para desenvolvê-las. Confira!

Comunicação

A comunicação diz respeito à habilidade de expressar ideias com clareza e saber se posicionar quando necessário.

Manter um diálogo, saber iniciar uma conversa, expor boas ideias e até responder uma pergunta que te fizeram faz parte da habilidade comunicativa.

Mas como desenvolver a habilidade social da comunicação, afinal?

Confira alguns exercícios que podem te ajudar:

• conte histórias. Pode ser de algo que aconteceu com você, um filme que você gostou, um vídeo que você assistiu, etc.
• escute de forma ativa e se faça perguntas como: o que eu penso sobre isso, quais dúvidas eu tenho em relação ao que a pessoa acabou de dizer, entre outras;
• leia bastante e preste atenção no comportamento de pessoas que já possuem boas habilidades sociais.

Empatia

Colocar-se no lugar do outro é uma boa maneira de como desenvolver habilidades sociais e vai te ajudar a chegar lá.

Ao ser empático com o seu interlocutor, você consegue compreender melhor o que ele quer dizer e, assim, desenvolver melhor suas interações sociais.

A partir do momento que você começa julgar o outro as interações podem ser prejudicadas e você pode ter opiniões precipitadas sobre o outro e ele sobre você.

Respeito

Você pode discordar do que o outro está dizendo. Aprender como desenvolver habilidades sociais não significa concordar com tudo. 

Inclusive, saber se posicionar faz parte de boas interações sociais. Mas, de forma alguma seja desrespeitoso com o pensamento do outro.

Isso vai te levar para o lado oposto de ser um bom comunicador.

Escuta ativa

Apesar de fundamental para o desenvolvimento das habilidades de respeito e comunicação, a escuta ativa, por si só, é também uma habilidade social. 

Afinal, quando as pessoas se sentem ouvidas e compreendidas, elas são mais propensas a confiar e se abrir para o outro. 

Essa é uma maneira de construir relacionamentos mais profundos e significativos, em todos os âmbitos sociais.

Capacidade de dividir

A capacidade de dividir ou compartilhar também é importante para o desenvolvimento de relacionamentos interpessoais saudáveis. 

Até porque, por meio dessa capacidade, as pessoas podem revelar seu altruísmo e preocupação com o bem-estar dos outros. 

Por isso, essa competência ajuda na construção de relacionamentos mais fortes e duradouros.

Em adição, a capacidade de dividir também é importante para a resolução de conflitos, já que pessoas assim demonstram que estão dispostas a ceder e a encontrar soluções que beneficiem a todos, e não apenas a si mesma. 

Civilidade

Com objetivo de manter um convívio agradável, a civilidade é a habilidade de respeitar as normas sociais, tanto implícitas quanto explícitas, nos mais diversos contextos.

Por isso, essa também é uma habilidade social. Como exemplos de civilidade, podemos citar atitudes como: 

• boas maneiras;
• cordialidade;
• polidez na comunicação;
• tolerância;
• gentileza;
• cortesia. 

Ao observar esses comportamentos, você se lembra de alguém? Você considera que essa pessoa tem boas habilidades sociais? Se sim, essa pessoa é uma boa inspiração a ser seguida. 

Demonstrar gratidão

Pense em uma situação em que você fez um favor para alguém, e essa pessoa fez questão de reconhecer sua ajuda e agradecer. Com certeza se sentiu valorizado, certo?

É porque demonstrar gratidão é uma forma de reconhecer os esforços e atitudes alheias, e dizer a uma pessoa que o que ela fez tem valor. 

Essa é, sem dúvidas, uma habilidade social valiosa, especialmente porque está atrelada à empatia, respeito, civilidade, e comunicação, além da demonstração de apreciação pelo outro.

Qual  o papel dos pais no desenvolvimento de habilidades sociais?

Os pais possuem um papel importante no desenvolvimento das habilidades sociais dos filhos.

O primeiro passo é perceber e ficar atento a como ele interage e se comunica com outras pessoas. Seja com os coleguinhas da escola, com crianças que acabou de conhecer ou com os amigos.

Essa percepção vai ajudar os pais a entender qual é o nível de desenvolvimento social do seu filho.

A partir daí existem várias coisas que podem ser feitas. Citamos algumas nesta lista:

• inseri-lo em atividades que ele gosta, como aula de ballet, música, teatro, etc.
• falar sobre o respeito às diferenças;
• ensiná-lo a ter empatia e se colocar no lugar do outro;
• ajudar a desenvolver nele a inteligência emocional (saber perder, ter resiliência, reconhecer seus pontos fracos, etc.)

Caso necessário, também é possível procurar ajuda profissional já na infância para ajudá-lo a melhorar suas habilidades sociais e interagir melhor com os coleguinhas.

Leia também: Estresse infantil: o que é e como lidar?

Onde procurar ajuda para desenvolver habilidades sociais?

Se as interações sociais são causa de insegurança e atrapalham o seu dia a dia, você não precisa passar por isso sozinho.

Em qualquer idade é possível buscar ajuda. Afinal, nunca é tarde para aprender como desenvolver habilidades sociais e passar a ter mais segurança em vários aspectos da sua vida.

Um psicólogo é a pessoa certa para isso, pois ele vai saber conduzir o paciente pouco a pouco, por meio do treino de habilidades sociais e exercícios que vão te ajudar a alcançar seus objetivos com mais facilidade. 

Encontre o psicólogo ideal para você na Psitto!

Conclusão

As habilidades sociais são importantes durante a vida. É por meio delas que construímos relacionamentos, amizades e até melhorias no trabalho.

Essas habilidades podem ser desenvolvidas desde a infância, mas mesmo em adultos é possível trabalhar melhor este aspecto da vida.

Comunicação, empatia e respeito são algumas das principais habilidades que podem ser desenvolvidas e ajudar na comunicação com o outro.

Mas o mais importante mesmo é treinar e ter paciência, já que não é algo que se adquire de uma hora para a outra.

E aí conseguimos ajudá-lo a entender melhor como desenvolver habilidades sociais? Conta pra gente!

Se esse conteúdo foi útil para você, compartilhe! Acesse aqui o blog da Psitto e fique sempre atualizado com nossos artigos!

Outros artigos com Tags semelhantes:

• Crise nervosa: sintomas e como controlar de forma eficaz
  Mais cedo ou mais tarde, todos nós estamos passíveis de ter uma crise nervosa. Sim, infelizmente, existem determinados momentos da vida em que as coisas saem do controle e [...]
• Borderline, o que é? Veja 10 sintomas deste Transtorno de Personalidade
  Você já ouviu falar sobre o Transtorno de Personalidade Borderline, o que é, sintomas e tratamentos? Para quem não sabe, essa é uma condição que tem como principal característica [...]
• Fevereiro roxo: entenda o que é a campanha e sua importância
  Fevereiro roxo é um mês dedicado à conscientização de doenças crônicas, entre elas o Alzheimer, Fibromialgia e o Lúpus.  Enquanto essas condições diferem em suas manifestações, elas compartilham a característica [...]