Como alcançar a felicidade? 9 dicas que podem te ajudar!

“Como alcançar a felicidade?”, essa é uma pergunta que muitas pessoas têm se feito diante de uma rotina cada vez mais caótica e estressante e com o aumento de casos de ansiedade e depressão, que mostram que a saúde mental da população não vai bem. 

Nesse cenário, a busca pela felicidade se tornou quase que uma saga coletiva! A boa notícia é que, felizmente, ela é plenamente alcançável e está nas mãos de cada um de nós.

Por isso, neste artigo, trouxemos 9 dicas que podem te ajudar significativamente a alcançar a felicidade e dar um novo sentido para a sua vida. Confira!

O que é felicidade?

A felicidade é um conceito bastante amplo e, muitas vezes, subjetivo. No entanto, podemos defini-la como um estado emocional que se constitui pelo sentimento de sensações boas e positivas, como a realização, o bem-estar e a satisfação.

Assim, a pessoa que se considera feliz tem motivação para viver e seguir em busca dos seus objetivos, além de se sentir bem consigo mesma e de imaginar coisas boas para o futuro. Portanto, é alguém com um bom equilíbrio emocional. 

Como alcançar a felicidade? 9 Dicas

Muitas vezes, alcançar a felicidade parece desafiador, principalmente porque existem momentos adversos na vida que podem contribuir para o desânimo.

No entanto, é preciso ter inteligência emocional para minimizar os impactos das situações externas, de forma a preservar sempre o bem-estar e a qualidade de vida.

A seguir, listamos 9 dicas simples de como alcançar a felicidade para você começar a implementar hoje mesmo e perceber que ser feliz é possível sim! 

1. Tenha uma boa alimentação

Não, você não leu errado! Ter uma alimentação saudável pode sim te ajudar a alcançar a felicidade. Isso acontece porque os nutrientes consumidos impactam positivamente na saúde do intestino – que é uma grande aliada da sensação de bem-estar.

Portanto, ao contribuir para o bom funcionamento do corpo, a boa alimentação também possibilita o alcance da felicidade e de uma saúde mental organizada.

Vale a pena passar por uma consulta com um nutricionista para obter uma dieta equilibrada e que contenha todos os nutrientes que você precisa para o seu bem-estar. 

2. Pratique exercícios físicos

A prática de atividade física também é uma grande aliada para o alcance da felicidade. Isso porque ela atua diretamente no cérebro, uma vez que libera substâncias químicas que promovem a sensação de bem-estar e prazer.

Ademais, os exercícios físicos podem contribuir para que você se sinta bem com o seu corpo, algo que está diretamente ligado com a autoestima e, portanto, com a felicidade.

Portanto, seja do ponto de vista químico ou emocional, saiba que praticar atividades físicas regulares e diárias é excelente para a sua saúde mental (e física também, é claro!)

3. Durma o suficiente

A qualidade do seu sono interfere diretamente nas suas emoções e sentimentos. Isso porque, uma pessoa que é privada de dormir a quantidade de horas necessárias, pode desenvolver diversas condições, como ansiedade e estresse.

Isso significa que para obter o equilíbrio emocional e alcançar a felicidade é importante manter a saúde do seu sono. Para isso, garanta as 8 horas por noite, sem interrupções. Afinal, além da quantidade, a qualidade do sono também conta muito.

Além disso, procure dormir e acordar sempre no mesmo horário e fazer uma higienização do sono antes de se deitar para garantir uma boa noite. 

4. Fique perto de pessoas que você ama

Estar perto de pessoas que você ama e que querem o seu bem também contribui para se sentir realizado, satisfeito e feliz.

Nesse sentido, procure cultivar as boas relações e criar vínculos sólidos, sejam eles familiares, entre amigos, profissionais e amorosos.

Mais do estar rodeado de boas energias, isso te dará uma sensação profunda de acolhimento, o que contribui para que você se sinta bem e feliz. 

5. Entre em contato com a natureza

Infelizmente, estamos cada vez mais distantes da natureza, principalmente por causa da rotina agitada nas grandes cidades. Entretanto, ter esse contato com os recursos naturais, ainda que de vez em quando, é muito importante para a saúde mental.

Sim, as áreas verdes são capazes de reduzir o estresse, aumentar a sensação de bem-estar e nos permitir conectar com o nosso “eu”. Dessa forma, é possível se reencontrar e trabalhar o autoconhecimento, o que contribui para o resgate da felicidade.

Vale dizer que você não precisa necessariamente ir a um lugar muito longe para acessar a natureza. Uma caminhada em um parque ecológico dentro da sua cidade, por exemplo, já pode fazer toda a diferença para o seu bem-estar. 

6. Pratique meditação

A meditação é uma técnica milenar que pode ser considerada como uma das principais ferramentas para o cuidado com a saúde mental.

Isso porque, ao acalmar os pensamentos e te ajudar a focar apenas no presente, ela consegue reduzir emoções negativas que atrapalham o alcance da felicidade, como o estresse e a ansiedade.

Portanto, a meditação auxilia a controlar os pensamentos – em especial os negativos – e ainda contribui para o desenvolvimento da inteligência emocional. 

7. Trabalhe com o que você gosta

Um dos grandes entraves para o alcance da felicidade e do bem-estar nos dias atuais é a insatisfação profissional.

Seja por não ter identificação com a profissão ou por se sentir sobrecarregado, esse é um problema que assola milhares de pessoas e que leva ao desencadeamento de inúmeras condições, como a Síndrome de Burnout e a depressão.  

Nesse sentido, é preciso compreender que o trabalho ocupa uma boa parte da nossa vida e que, portanto, se sentir realizado nele é importante para ser feliz.

Sendo assim, procure trabalhar com aquilo que você gosta, para que tenha uma motivação diária. Além disso, não deixe de impor limites quanto às jornadas exaustivas para preservar sempre a sua saúde mental. 

8. Evite ficar reclamando

As reclamações e o pessimismo possuem uma forte influência na forma como você se sente, pois são capazes de sobrecarregar as suas emoções e te desequilibrar.

Portanto, se você é uma pessoa que está sempre reclamando, procure mudar os seus padrões de comportamento e você verá que o sentimento de felicidade se aproximará com muita facilidade. 

9. Faça terapia

A psicoterapia é uma importante aliada da saúde mental. Isso porque ela auxilia o indivíduo a desenvolver o seu processo de autoconhecimento, algo que é extremamente necessário para se ter uma vida mais feliz.

Sim, quando você passa a se conhecer melhor, consegue ter mais clareza sobre os seus pensamentos, emoções, expectativas e capacidades.

Logo, consegue se desenvolver emocionalmente, alcançar a inteligência emocional e, obviamente, a felicidade interna.  

Conclusão 

Esperamos que este conteúdo possa ter te ajudado no processo de como alcançar a felicidade. Lembre-se que o encontro dela deve partir de dentro de você, e não de fora. 

E o mais importante: não hesite em contar com uma ajuda profissional caso perceba que as suas emoções têm atrapalhado no alcance da felicidade e da sua saúde mental de uma forma geral.

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