Saúde mental materna: entenda a importância e cuidados!

Como anda a saúde mental materna? Você já se fez essa pergunta alguma vez na vida, independentemente de ser homem ou mulher?

Negligenciada muitas vezes, essa é uma questão que merece uma atenção especial. Afinal, a maternidade ainda é bastante romantizada, o que contribui para que a sociedade não enxergue as necessidades de uma mulher quando essa se torna mãe.

Sim, as pessoas partem do princípio de que a figura feminina já veio com o dom da maternidade e que, portanto, esse é um instinto. Assim, esquecem dos desafios que a maternidade implica e como ela pode prejudicar a saúde mental da mulher.

Neste artigo, vamos falar sobre esse assunto e dar dicas de como apoiar as mães, especialmente no pós-parto. Confira!

O que é saúde mental materna?

A saúde mental materna consiste no estado de bem-estar de uma gestante, puérpera ou de mulher que já é mãe há algum tempo.

Aqui, é esperado que ela esteja consciente de suas próprias capacidades e consiga viver com qualidade, sendo capaz de contornar as situações adversas com equilíbrio emocional.

No entanto, sabe-se que a chegada da maternidade, se não for devidamente amparada, pode gerar adoecimento na saúde mental da mulher, sendo a ansiedade e a depressão uma das condições mais comuns.

Daí a importância do suporte das pessoas próximas para o acolhimento da mãe nesse período.

Qual a importância da saúde mental materna?

Manter o cuidado com a saúde mental materna é importante por diversos fatores. 

O primeiro deles é para evitar o adoecimento mental da mulher, com o surgimento de algumas condições como as que citamos anteriormente.

Além disso, convém mencionar que a criança também pode sofrer impactos com esse adoecimento, o que pode provocar o distanciamento entre mãe e filho, além de gerar traumas que podem refletir na vida adulta desse. 

Portanto, é muito importante ter esse cuidado desde o início da gravidez, como forma de evitar o desencadeamento dessas e outras questões. 

Como a maternidade pode afetar a saúde mental?

Como dissemos, a chegada da maternidade pode afetar a saúde mental de diversas formas, sendo algumas delas:

Privação do sono

A privação do sono é um dos primeiros impactos da maternidade e que pode levar meses ou até anos para se resolver. Isso porque, mesmo depois de alguns meses de vida, a criança ainda continua demandando cuidados durante a noite.

Nesse sentido, é importante destacar que a má qualidade do sono pode desencadear o estresse, a irritabilidade, a ansiedade e outras questões.

Pressões sociais

Junto com a maternidade também costumam chegar novas pressões sociais, especialmente de familiares.

A mulher é cobrada a “dar conta do recado”, a cuidar do seu filho da forma como as pessoas esperam e a demonstrar serenidade mesmo quando tudo está um caos. Mais uma vez, isso tem a ver com a romantização da maternidade e do instinto materno.

Logo, quando a mãe não consegue atender às expectativas sociais criadas, ela acaba por também adoecer mentalmente. 

Mudanças no relacionamento

O relacionamento com o parceiro também muda após o nascimento da criança e, em muitos casos, durante a própria gestação. Com uma nova prioridade na vida do casal, é preciso alguns rearranjos, mas essa adaptação nem sempre é tranquila.

Portanto, é comum o aparecimento de novos conflitos e os desencontros emocionais e sexuais, o que, obviamente, interfere no bem-estar da mãe, que se vê de frente para mais um problema. 

Autoestima

As mudanças no corpo da mulher em decorrência da gestação podem reduzir a sua autoestima drasticamente. Ela pode passar a não se reconhecer mais e a não gostar daquilo que vê no espelho, sobretudo na reta final da gravidez e no puerpério.

Esse é mais um ponto que, se não for tratado preventivamente, pode agravar a forma como a mulher se enxerga e a construção do seu relacionamento com o filho. 

Depressão pós-parto

Segundo o Jornal da USP, a depressão pós-parto acomete cerca de 25% das mães brasileiras. Essa condição é caracterizada pela tristeza prolongada, cansaço extremo, perda de motivação, isolamento, sensação de incapacidade e culpa, entre outros.

Essa é uma condição bastante preocupante, pois, devido a instabilidade emocional da mãe, ela pode colocar a sua vida e a do bebê em risco. 

Carreira e maternidade

Durante a gestação e após a chegada do filho, a mulher pode entrar em um conflito sobre os rumos da sua carreira. Para muitas, é como se a vida profissional acabasse ali, o que pode trazer ansiedade e medo.

No entanto, é preciso entender que essa pausa na carreira não significa interrompê-la. É apenas uma fase que vai passar, e isso não significa que o retorno será ruim. Apesar de desafiador, é possível conciliar a profissão e a maternidade com o crescimento do bebê. 

Qual é a importância do apoio emocional para as mães no pós-parto?

Quando uma criança chega em uma família, é comum que todos os olhares se voltem exclusivamente para ela. Nesse cenário, a mãe e as suas necessidades acabam por muitas vezes sendo totalmente desconsideradas.

No entanto, é muito importante que uma rede de apoio se forme ao seu redor após o parto para auxiliá-la em todas as suas demandas próprias e nas do bebê também.

Assim, consegue-se diminuir a sobrecarga da mulher, tanto física e emocional, e permitir que ela possa iniciar a sua experiência maternal de uma forma menos pesada.

Com um bom suporte físico e emocional, a mulher conseguirá suprir suas próprias necessidades para, assim, exercer o seu papel materno com tranquilidade. 

Como apoiar as mães no pós-parto?

Seja você um companheiro, familiar ou amigo, saiba que existem muitas formas de apoiar as mães no pós-parto para auxiliá-las a preservar a saúde mental nessa fase. Para isso, você pode (e deve!):

• Escutá-la pacientemente sobre suas demandas;
• Cuidar da sua alimentação e hidratação;
• Realizar as atividades domésticas;
• Não dar palpites que não lhe forem solicitados;
• Perguntar como e quando você pode ser útil;
• Oferecer a sua ajuda para cuidar do bebê;
• Incentivá-la a descansar;
• Ficar com o bebê para que ela tenha o seu momento de autocuidado. 

Como a psicologia ajuda a saúde mental materna?

Iniciar um acompanhamento psicológico ainda na gravidez pode ser muito importante para o cuidado com a saúde mental materna. Isso porque, durante as sessões, a mulher poderá desmistificar a romantização da maternidade.

Além disso, ela poderá desenvolver a inteligência emocional para enfrentar as suas próprias expectativas que não forem correspondidas e também as das pessoas à sua volta. Ou seja, ela criará estratégias para não se afetar com isso.

Vale dizer que iniciar esse processo ainda durante a gestação contribui para prevenir as diversas condições que listamos ao longo deste conteúdo.

No entanto, é importante ressaltar que o acompanhamento psicológico deve seguir após o nascimento do bebê. Aqui será possível encontrar caminhos para se ressignificar enquanto mulher e encarar a maternidade como um processo único e pessoal.

Tudo isso será importante para o cuidado com o seu bem-estar e, consequentemente, do bebê também. 

Conclusão

O cuidado com a saúde mental materna é imprescindível em todas as fases, desde a gestação até o pós-puerpério.

O mais importante sempre é a nova mãe não se anular e encontrar formas de se cuidar.

Além disso, as pessoas à sua volta devem procurar auxiliá-la da melhor forma possível, sem cobranças ou julgamentos.

Outros artigos com Tags semelhantes:

• Crise nervosa: sintomas e como controlar de forma eficaz
  Mais cedo ou mais tarde, todos nós estamos passíveis de ter uma crise nervosa. Sim, infelizmente, existem determinados momentos da vida em que as coisas saem do controle e [...]
• Pensamentos Suicidas: como identificar 11 formas de combatê-los
  Importante: A Psitto não oferece atendimento emergencial para pessoas em crise suicida. Para casos urgentes, ligue para o número [...]
• Traumas mal resolvidos: como eles afetam sua vida
  Os traumas oriundos de experiências do passado podem afetar (e muito) a vida das pessoas. Os planos do presente para a vida amorosa, profissional e pessoal podem não estar [...]