Saúde mental materna: entenda a importância e cuidados!

Como anda a saúde mental materna? Você já se fez essa pergunta alguma vez na vida, independentemente de ser homem ou mulher?

Negligenciada muitas vezes, essa é uma questão que merece uma atenção especial. Afinal, a maternidade ainda é bastante romantizada, o que contribui para que a sociedade não enxergue as necessidades de uma mulher quando essa se torna mãe.

Sim, as pessoas partem do princípio de que a figura feminina já veio com o dom da maternidade e que, portanto, esse é um instinto. Assim, esquecem dos desafios que a maternidade implica e como ela pode prejudicar a saúde mental da mulher.

Neste artigo, vamos falar sobre esse assunto e dar dicas de como apoiar as mães, especialmente no pós-parto. Confira!

O que é saúde mental materna?

A saúde mental materna consiste no estado de bem-estar de uma gestante, puérpera ou de mulher que já é mãe há algum tempo.

Aqui, é esperado que ela esteja consciente de suas próprias capacidades e consiga viver com qualidade, sendo capaz de contornar as situações adversas com equilíbrio emocional.

No entanto, sabe-se que a chegada da maternidade, se não for devidamente amparada, pode gerar adoecimento na saúde mental da mulher, sendo a ansiedade e a depressão uma das condições mais comuns.

Daí a importância do suporte das pessoas próximas para o acolhimento da mãe nesse período.

Qual a importância da saúde mental materna?

Manter o cuidado com a saúde mental materna é importante por diversos fatores. 

O primeiro deles é para evitar o adoecimento mental da mulher, com o surgimento de algumas condições como as que citamos anteriormente.

Além disso, convém mencionar que a criança também pode sofrer impactos com esse adoecimento, o que pode provocar o distanciamento entre mãe e filho, além de gerar traumas que podem refletir na vida adulta desse. 

Portanto, é muito importante ter esse cuidado desde o início da gravidez, como forma de evitar o desencadeamento dessas e outras questões. 

Como a maternidade pode afetar a saúde mental?

Como dissemos, a chegada da maternidade pode afetar a saúde mental de diversas formas, sendo algumas delas:

Privação do sono

A privação do sono é um dos primeiros impactos da maternidade e que pode levar meses ou até anos para se resolver. Isso porque, mesmo depois de alguns meses de vida, a criança ainda continua demandando cuidados durante a noite.

Nesse sentido, é importante destacar que a má qualidade do sono pode desencadear o estresse, a irritabilidade, a ansiedade e outras questões.

Pressões sociais

Junto com a maternidade também costumam chegar novas pressões sociais, especialmente de familiares.

A mulher é cobrada a “dar conta do recado”, a cuidar do seu filho da forma como as pessoas esperam e a demonstrar serenidade mesmo quando tudo está um caos. Mais uma vez, isso tem a ver com a romantização da maternidade e do instinto materno.

Logo, quando a mãe não consegue atender às expectativas sociais criadas, ela acaba por também adoecer mentalmente. 

Mudanças no relacionamento

O relacionamento com o parceiro também muda após o nascimento da criança e, em muitos casos, durante a própria gestação. Com uma nova prioridade na vida do casal, é preciso alguns rearranjos, mas essa adaptação nem sempre é tranquila.

Portanto, é comum o aparecimento de novos conflitos e os desencontros emocionais e sexuais, o que, obviamente, interfere no bem-estar da mãe, que se vê de frente para mais um problema. 

Autoestima

As mudanças no corpo da mulher em decorrência da gestação podem reduzir a sua autoestima drasticamente. Ela pode passar a não se reconhecer mais e a não gostar daquilo que vê no espelho, sobretudo na reta final da gravidez e no puerpério.

Esse é mais um ponto que, se não for tratado preventivamente, pode agravar a forma como a mulher se enxerga e a construção do seu relacionamento com o filho. 

Depressão pós-parto

Segundo o Jornal da USP, a depressão pós-parto acomete cerca de 25% das mães brasileiras. Essa condição é caracterizada pela tristeza prolongada, cansaço extremo, perda de motivação, isolamento, sensação de incapacidade e culpa, entre outros.

Essa é uma condição bastante preocupante, pois, devido a instabilidade emocional da mãe, ela pode colocar a sua vida e a do bebê em risco. 

Carreira e maternidade

Durante a gestação e após a chegada do filho, a mulher pode entrar em um conflito sobre os rumos da sua carreira. Para muitas, é como se a vida profissional acabasse ali, o que pode trazer ansiedade e medo.

No entanto, é preciso entender que essa pausa na carreira não significa interrompê-la. É apenas uma fase que vai passar, e isso não significa que o retorno será ruim. Apesar de desafiador, é possível conciliar a profissão e a maternidade com o crescimento do bebê. 

Qual é a importância do apoio emocional para as mães no pós-parto?

Quando uma criança chega em uma família, é comum que todos os olhares se voltem exclusivamente para ela. Nesse cenário, a mãe e as suas necessidades acabam por muitas vezes sendo totalmente desconsideradas.

No entanto, é muito importante que uma rede de apoio se forme ao seu redor após o parto para auxiliá-la em todas as suas demandas próprias e nas do bebê também.

Assim, consegue-se diminuir a sobrecarga da mulher, tanto física e emocional, e permitir que ela possa iniciar a sua experiência maternal de uma forma menos pesada.

Com um bom suporte físico e emocional, a mulher conseguirá suprir suas próprias necessidades para, assim, exercer o seu papel materno com tranquilidade. 

Como apoiar as mães no pós-parto?

Seja você um companheiro, familiar ou amigo, saiba que existem muitas formas de apoiar as mães no pós-parto para auxiliá-las a preservar a saúde mental nessa fase. Para isso, você pode (e deve!):

• Escutá-la pacientemente sobre suas demandas;
• Cuidar da sua alimentação e hidratação;
• Realizar as atividades domésticas;
• Não dar palpites que não lhe forem solicitados;
• Perguntar como e quando você pode ser útil;
• Oferecer a sua ajuda para cuidar do bebê;
• Incentivá-la a descansar;
• Ficar com o bebê para que ela tenha o seu momento de autocuidado. 

Como a psicologia ajuda a saúde mental materna?

Iniciar um acompanhamento psicológico ainda na gravidez pode ser muito importante para o cuidado com a saúde mental materna. Isso porque, durante as sessões, a mulher poderá desmistificar a romantização da maternidade.

Além disso, ela poderá desenvolver a inteligência emocional para enfrentar as suas próprias expectativas que não forem correspondidas e também as das pessoas à sua volta. Ou seja, ela criará estratégias para não se afetar com isso.

Vale dizer que iniciar esse processo ainda durante a gestação contribui para prevenir as diversas condições que listamos ao longo deste conteúdo.

No entanto, é importante ressaltar que o acompanhamento psicológico deve seguir após o nascimento do bebê. Aqui será possível encontrar caminhos para se ressignificar enquanto mulher e encarar a maternidade como um processo único e pessoal.

Tudo isso será importante para o cuidado com o seu bem-estar e, consequentemente, do bebê também. 

Conclusão

O cuidado com a saúde mental materna é imprescindível em todas as fases, desde a gestação até o pós-puerpério.

O mais importante sempre é a nova mãe não se anular e encontrar formas de se cuidar.

Além disso, as pessoas à sua volta devem procurar auxiliá-la da melhor forma possível, sem cobranças ou julgamentos.

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