Primeira consulta com um psicólogo: tudo o que você precisa saber

A primeira consulta com um psicólogo para quem nunca fez terapia pode ser intimidadora. Muitos tabus e especulações errôneas sobre a psicoterapia circulam entre as pessoas, podendo tornar o novo paciente ansioso para o primeiro contato.

Por conta disso, o post de hoje é sobre a primeira consulta com esse profissional muito importante para a manutenção e o cuidado da nossa saúde mental!

Primeiramente, você precisa saber que não existe segredo quando se trata de terapia. Na verdade, o consultório do psicólogo, tanto presencial quanto virtual, é o local exato para compartilhar as suas dores, medos e incertezas mais íntimas.

A psicoterapia é um processo que envolve empatia, diálogo e confiança entre psicólogo e paciente, portanto, não é necessário chegar com uma postura de extrema cautela na terapia. Para sanar todas as suas dúvidas e preocupações, no entanto, vamos conferir tudo o que você precisa saber sobre a primeira consulta em seguida.

Quando buscar atendimento psicológico?

Você pode buscar a terapia em qualquer momento da sua vida. Quando encontrar um incômodo de caráter emocional, pessoal, profissional ou familiar difícil de solucionar, pode recorrer à ajuda qualificada de um profissional da saúde mental.

Se suspeitar da existência de um transtorno mental, é ainda mais importante marcar uma consulta com um psicólogo para buscar um diagnóstico.

Quem deseja aprofundar o autoconhecimento e ter maior controle sobre as suas emoções, também pode fazer terapia.

A sensação de inadequação e de desencontro na vida pode ser solucionada com o acompanhamento psicológico. Por isso, pessoas que se sentem perdidas não precisam entrar em desespero ou acreditar que nunca irão encontrar o seu lugar no mundo.

Outras situações que você pode marcar uma consulta com um psicólogo são:

• Baixa autoestima;
• Insegurança;
• Sentimento de culpa;
• Dificuldade para lidar com crises, como desemprego ou problemas financeiros;
• Dificuldade para lidar com o luto;
• Medos irracionais;
• Pânico;
• Definir objetivos de vida;
• Traumas de infância;
• Lidar com traumas decorrentes de acidentes de carro, desastres naturais, assaltos, entre outras situações violentas;
• Tristeza persistente; e
• Superação de vícios e hábitos nocivos.

Estigmas e tabus sobre a psicoterapia

Hoje, muitas pessoas buscam a terapia para resolver os problemas que lhe roubam o sono.

O aumento da procura por ajuda profissional é bastante positivo, pois demonstra um crescimento na tomada de consciência sobre o que é e como funciona a terapia.

Além disso, significa que mais pessoas estão interessadas a enfrentar os seus tormentos de maneira saudável.

Esse enfrentamento traz muitos benefícios para as suas vidas, como a melhora nos relacionamentos interpessoais, na gestão de emoções, no desempenho profissional ou na universidade, na convivência familiar, no entendimento de si mesmo, entre outros.

Infelizmente, ainda existem estigmas e preconceitos que afastam as pessoas, especialmente pessoas com depressão e ansiedade, da terapia.

A percepção que o acompanhamento psicológico é “coisa de louco” ou de “pessoas perturbadas emocionalmente” ainda existe.

Familiares e amigos podem fazer brincadeiras e provocações com quem faz terapia, desestimulando ou incomodando a pessoa. Em alguns casos, o indivíduo nem chega a marcar uma consulta por conta do julgamento.

A terapia não é para pessoas fracas ou perturbadas. Quem tem condições psiquiátricas as quais requerem tratamento psicoterapêutico e/ou psiquiátrico não é louco. Essas patologias devem ser tratadas do mesmo modo que as patologias físicas.

Na verdade, as pessoas que buscam a terapia demonstram ter amor-próprio ou o desejo de desenvolvê-lo.

É no ambiente compartilhado com o psicólogo que conquistam mais autoestima, autoconfiança e conhecimento sobre si mesmas, além de afastarem o estresse e a ansiedade diários. Em outras palavras, ajudam a si mesmas. 

Preciso me preparar para a consulta?

Não é necessário ter uma preparação minuciosa para a primeira consulta com um psicólogo, porém, é importante ter consciência de alguns aspectos.

A terapia requer comprometimento, ou seja, o indivíduo interessado deve estar disposto a seguir as orientações do psicólogo bem como a ouvir verdades que podem ser desagradáveis.

Do mesmo tempo, deve seguir as sugestões de modificação do modo de vida. Essas mudanças podem acontecer no seu próprio ritmo, mas, para vivenciar todos os benefícios da psicoterapia, o recomendado é segui-las.

A terapia também requer honestidade. O paciente não precisa detalhar todos os eventos da sua vida tampouco tocar em assuntos delicados. Entretanto, a conversa com o psicólogo deve ser verdadeira.

O medo de compartilhar sentimentos é desnecessário, bem como o de chorar ou de extravasar emoções fortes.

Ressalto que o ambiente da terapia é um local seguro e confortável, apropriado para conversas dessa profundidade. Se você não sentir esse acolhimento no consultório do psicólogo, seja presencial ou virtual, talvez seja necessário buscar outro profissional.

Por fim, antes de marcar a primeira consulta com um psicólogo, é recomendado pensar nos problemas que deseja tratar e como expressá-los de forma parcialmente concisa.

As pessoas geralmente levam descrições vagas de seus incômodos ao profissional, as quais podem levar mais tempo para decifrar. Caso não consiga defini-los com exatidão, contudo, não se preocupe! Serão trabalhados na primeira consulta.

Como é a primeira consulta?

A primeira consulta com um psicólogo costuma ter uma conversa tranquila e introdutória.

O profissional fará algumas perguntas para conhecê-lo e explanará sobre a sua abordagem psicoterapêutica e possíveis métodos utilizados durante o acompanhamento psicológico.

Se a consulta for presencial, você se sentará diante do profissional em um sofá ou poltrona, ficando cara a cara com ele.

Muitos pacientes possuem a imagem que é amplamente disseminada por filmes e programas de TV, onde o paciente se deita em um divã e o psicólogo anota as suas palavras em uma prancheta.

Esse, na verdade, se trata do psicanalista. Para permitir o aprofundamento no mundo inconsciente do paciente, a abordagem da psicanálise requer que ele não tenha contato visual direto com o profissional. Já na psicoterapia, o psicólogo fica de frente para o paciente.

Na consulta online, o paciente deve procurar um cômodo tranquilo, confortável e silencioso para se sentar durante a consulta. Para melhorar a qualidade do atendimento, fones de ouvido são recomendados.

Temas abordados

Na primeira consulta, o profissional irá questioná-lo, principalmente, sobre os motivos que o levaram a procurar a sua ajuda.

Conforme mencionado acima, se você não tiver certeza sobre os detalhes dos problemas que o acometem, tudo bem.

Juntamente com o psicólogo são estabelecidos objetivos a serem alcançadas ao longo do acompanhamento. Geralmente, esse momento acontece na primeira consulta, mas também pode ser feito nas seguintes.

À medida que os impasses iniciais são desvendados, é provável que os objetivos se modifiquem e novas problemáticas sejam abordadas.

Na primeira consulta, se desejar, apenas descreva as suas emoções da melhor forma possível e como gostaria de se sentir durante e/ou após a psicoterapia. Assuntos mais delicados serão abordados com o tempo e, é claro, com o seu consentimento.

Duração e frequência da consulta

Tanto na terapia presencial quanto na online a consulta tende a durar cerca de uma hora.

A frequência dos encontros pode ser determinada após a primeira consulta, ou o paciente já pode ter em mente quantas consultas deseja fazer durante a semana e conversar com o psicólogo sobre a necessidade de mais ou menos frequências.

Geralmente, as consultas acontecem uma vez por semana ou a cada 15 dias, conforme a disponibilidade e a necessidade de tratamento do paciente. Aos poucos, você pode aumentar ou diminuir a quantidade de consultas no mês.

Continuação do tratamento

A continuação do tratamento é determinada pelo psicólogo ou pelo paciente.

O recomendado é seguir a indicação do profissional e continuar o acompanhamento psicólogo até o momento definido por ele.

Porém, se você tiver uma agenda apertada ou um curto período disponível para fazer terapia, pode definir por quanto tempo deseja se consultar.

No caso de transtornos mentais, o tratamento costuma ser de longa duração, podendo perdurar por meses ou anos. Já problemas mais pontuais costumam levar menos tempo para serem solucionados.

Se desejado, o paciente pode buscar uma abordagem diferenciada caso a psicoterapia inicial não entregue os resultados pretendidos. 

De qualquer forma, lembre-se que você é livre para continuar ou encerrar o tratamento bem como para definir quais assuntos serão abordados.

O psicólogo também trará questões identificadas durante as consultas para enriquecer o seu autoconhecimento e processo de cura.

Em síntese, não é preciso ter medo ou se intimidar com a perspectiva da primeira consulta com um psicólogo! A psicoterapia é voltada para ajudá-lo com suas dificuldades, portanto, não tenha receio de ser julgado.

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